Glücklich, gesund und schön
Gezieltes Fitnesstraining im JP1-Fitnessclub
Krafttraining
Richtig und wohldosiert durchgeführtes Krafttraining ist ein wesentlicher Beitrag zur Gesundheit jedes Menschen. Vor Muskelbergen muss niemand Angst haben, denn die werden nur durch jahrelanges hochintensives Spezial-Krafttraining erreicht.
Mehr erfahrenAusdauertraining
Cardiotraining ist das einzige Training, mit dem auch der Herzmuskel trainiert werden kann und nur mit einem gesunden Herz-Kreislauf-System bleibt man fit bis ins hohe Alter.
Mehr erfahrenKurstraining
Nicht nur die Übungen auf unseren Cardiogeräten gehören zum Cardiotraining; nahezu alle im JP1-Fitnessclub angebotenen Kurse sind ebenfalls darauf ausgerichtet, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Außerdem unterstützen unsere Kurse den Aufbau der Muskulatur und verhelfen Ihnen so zu einer knackigen Figur.
Zum KursplanWas Sie mit Krafttraining erreichen:
- Starke Muskeln entlasten die Wirbelsäule und sorgen für einen gesunden, schmerzfreien Rücken.
- Krafttraining ist DER Geheimtipp für dauerhafte Fettreduktion.
- Mit Krafttraining schaffen Sie Reserven, die Ihr Herz entlasten.
- Wenn Sie frühzeitig mit Krafttraining beginnen, können Sie Osteoporose vorbeugen.
- Muskeln bleiben durch Krafttraining länger aktiv und schützen so auch die Gelenke länger.
- Krafttraining ist die ideale Ergänzung zu anderen Sportarten.
- Mit Krafttraining können Sie einseitigen Belastungen entgegenwirken.
- Krafttraining wirkt sich positiv auf die Psyche aus und macht auch geistig fit.
- Hochwertige PRECOR®-Geräte und freie Gewichte fördern neben dem angestrebten Muskelaufbau auch die Koordinationsfähigkeit. Der große Vorteil des Gerätetrainings liegt in der Führung der Bewegung mit dadurch niedriger Fehlerquote. Mit den freien Gewichten können erfahrene Sportler ihr Training variantenreicher und koordinativ anspruchsvoller gestalten.
Flex-Area
In der Flex-Area mit großem Sportboden, Power-Roller und Pezzi-Bällen trainieren Sie ohne Zusatzgeräte effektiv Ihre rumpfstabilisierende Muskulatur. Eine große Schautafel unterstützt Sie bei Ihrem individuellen Training Ihrer Bauch- und Rückenmuskeln und zeigt eine große Anzahl von Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit.
Das Extra für unsere Bodybuilder
In unserem Kraftrainingsbereich finden Sie Kurzhanteln bis 50 kg.
- Setzen Sie sich realistische Trainingsziele.
- Beachten Sie Ihre Belastungsgrenzen.
- Trainieren Sie regelmäßig.
- Steigern Sie Ihre Trainingsbelastung kontinuierlich.
- Variieren Sie Ihren Trainingsablauf.
- Gönnen Sie Ihrem Körper zwischendurch ausreichend Zeit, um sich zu regenerieren.
Ausdauertraining
Mit einem Ausdauertraining auf dem Crosstrainer, Walker, Adaptiv-Motion-Trainer (ATM), Fahrradergometer oder Laufband wird die allgemeine Leistungsfähigkeit (Kondition) verbessert und gleichzeitig der Fettstoffwechsel angeregt und Körperfett reduziert.
Wenn das Ziel Ihres Cardiotrainings vor allem die Fettverbrennung ist, müssen Sie darauf achten, dass es in einem Bereich mit niedrigem Trainingspuls stattfindet. Die Faustregel: Je höher der Trainingspuls, desto niedriger die Fettverbrennung.
Beim Konditionstraining liegt der Puls in einem deutlich höheren Bereich. Die Intensität des Trainings sollte mit der Zeit nach und nach aufgebaut werden.
Alle Geräte in unserem Cardiobereich unterstützen ein pulsgesteuertes Cardiotraining. So trainieren Sie immer in Ihrem individuellen Pulsbereich und vermeiden Überlastung.
Nicht nur die Übungen auf unseren Cardiogeräten gehören zum Cardiotraining; nahezu alle im JP1-Fitnessclub angebotenen Kurse sind ebenfalls darauf ausgerichtet, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Außerdem unterstützen unsere Kurse den Aufbau der Muskulatur und verhelfen Ihnen so zu einer knackigen Figur.
